Фитбол - швейцарский чудо-мяч | Косметика Грин Мама
ПрофессионаламСпорт, диета, красотаВ Мире и у насИнтерактивНаука о красоте
Сделать greenmama.ru стартовой страницейВы здесь: / Журнал "Искусство Жизни" / Спорт, диета, красота / СпортклубФитбол - тренировки для жизни
С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни.
В то время как одни люди знают все о пользе физических упражнений и регулярно тренируются, другие совершенно равнодушны к физическим тренировкам из-за того, что они не принимают саму идею спорта, считают физические упражнения скучными или не могут себе позволить посещать фитнес - клуб.
Именно в таких случаях на помощь приходит фитбол - важное нововведение фитнес индустрии. Он был создан в 1960 году в Европе и назывался швейцарским мячом, потому что впервые его начали использовать швейцарские врачи в качестве приспособления для физической реабилитации. Первые упражнения с использованием фитбола были составлены для лечения больных церебральным параличом. Но так как этот мяч безопасное и очень эффективное приспособление для физических тренировок, его стали использовать наряду с велотренажером и беговой дорожкой. Ведь это помогает разнообразить тренировку и сделать ее приятной, тем более что фитнес-мяч подходит как для молодых, так и для пожилых людей.
Какую же пользу приносят упражнения с фитболом?
Упражняясь с мячом, вы задействуете так много мышц, что ваше кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно. Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление.
Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая помогает поддерживать равновесие, таким образом, вы быстрее повышаете тонус.Фитбол помогает развить гибкость. Вы можете делать с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц. Мяч незаменим, когда вы делаете упражнения на брюшной пресс. Он позволяет задействовать самые глубокие мышцы пресса.
Из-за сидячего образа жизни многие люди страдают болями в спине. Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины. Этот мяч рекомендуют использовать беременным женщинам, для снятия стресса и помощи перед родами. Иногда занятия проходят так весело, что дамы, ждущие рождения детей забывают о боли при помощи смеха.
И, наконец, занимаясь с мячом, вы можете варьировать нагрузку и заниматься в удобном для вас темпе, смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя с подругой, а различные комплексы упражнений помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.
Фитболы бывают разных размеров и выдерживают вес до 300 килограммов. Чтобы правильно выбрать мяч, нужно на него сесть, согнув колени под прямым углом. Если бедра будут параллельны полу, значит, это ваш размер. И вам совсем не нужно быть в хорошей физической форме, чтобы тренироваться с помощью мяча, а результаты будут поразительны. Если вы хотите разнообразить и сделать ваши тренировки эффективнее, то фитбол - это то, что вы ищите. С ним легко быть в форме круглый год!
Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник ©
www.greenmama.ru
оставить отзыв |
послать другу |
версия для печати
оценить статью
12345
Текущий рейтинг: 4.06, проголосовало: 70
Мнения и отзывы о статье
Zheniilla
дата 16.08.2007
время 16:53
Фитбол - тренировки для жизни.Фитбол - это классная штука!Занимаюсь им с 13 лет, т.е. уже 4 года =) Результаты поражают, вроде упражнения не такие сложные, а мышцы все прокачиваются =)
pfcj,f
дата 22.08.2007
время 16:56
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Подскажите,где можно найти упражнения для фитбола
Vazhenka
дата 02.09.2007
время 07:52
Re: Re: Фитбол - тренировки для жизни.присоединяюсь, ждала самих упражнений, хотя бы общих на все группы мышц. может, будет продолжение у статьи?
kiti_85
дата 20.10.2007
время 11:54Фитбол - тренировки для жизнифутбол хороший вид спорта!
ольга
дата 24.08.2006
время 15:19
Фитбол - тренировки для жизни.подскажите пожалуйста не вреден ли фитбол при начальных признаках варикозного расширения вен?
Таня
дата 24.10.2005
время 13:00
Фитбол - тренировки для жизни.скажите какого размера должен быть фитбол если у меня рост 164? подойдет ли размер 65 см?
Олеся Руссель
дата 24.10.2005
время 13:14
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравствуйте, Таня.
Если Вы физически недостаточно подготовлены, советую для начала взять мячик поменьше, но, если Вы готовы к большим нагрузкам, то фитбол размером 65 см Вам, безусловно, подойдет. У меня рост немного выше, чем у Вас, а сам фитбол как раз размером 65 см. Мне с ним удобно.
Таня
дата 24.10.2005
время 12:58
Фитбол - тренировки для жизни.скажите какого размера должен быть фитбол если у меня рост 164? подойдет ли размер 65 см?
Nadina
дата 25.03.2005
время 11:52
Фитбол - тренировки для жизни.Какие упражнения в фтиболе помогут вылечить тазабедренные суставы?
Олеся Руссель
дата 28.03.2005
время 16:53
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравствуйте, Nadina.
Вам нужны персональные упражнения,которые сможет для Вас подобрать только тренер. Поскольку неправильно подобранные упражнения могут только повредить.
Александра
дата 23.03.2005
время 03:18
Фитбол - тренировки для жизни.где можно в Москве купить этот мячик самого большого диаметра?
Олеся Руссель
дата 24.03.2005
время 23:14
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравствуйте, Александра.
Купить такой мяч Вы сможете, например, в магазине "Атриум" (м. Курская, ТК Атриум, 2 этаж, Reebok).
Юлия
дата 24.02.2005
время 08:11
Фитбол - тренировки для жизни.Для чего и как влияет фитбол. Хочется узнать подробнее об этом виде спорта.
Олеся Руссель
дата 24.02.2005
время 13:08
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравствуйте, Юлия.
Во время работы с фитболом,кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно. Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление.
Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая помогает поддерживать равновесие, таким образом, вы быстрее повышаете тонус.Фитбол помогает развить гибкость. Вы можете делать с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц. Мяч незаменим, когда вы делаете упражнения на брюшной пресс. Он позволяет задействовать самые глубокие мышцы пресса.
Если у Вас есть какие-либо уточняющие вопросы - задавайте их, мы обязательно ответим.
xoma
дата 24.01.2005
время 15:21
Фитбол - тренировки для жизни.Фитбол очень полезен для позвоночника, есть очень хорошие упражнения и легкие на внутр.пов.бедраhttp://www.greenmama.ru/newdesign/material.php?nid=56487на этой ссулке маловато упражнений, хотелось бы побольше
Олеся Руссель
дата 24.01.2005
время 16:36
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравсвуйте, xoma.
В ближайшее время мы расширим список упражнений с фитболом.
Следите за нашими обновлениями.
manucha
дата 09.01.2005
время 09:45
Фитбол - тренировки для жизни.у меня таже проблема, я не знаю где найти упражнения с фитболом. подскажите где можно найти их. мой адрес:manucha@mail.ru
Олеся Руссель
дата 11.01.2005
время 23:35
Re: Фитбол - тренировки для жизни.Здравствуйте, manucha!
О некоторых упражнениях вы можете узнать на нашем сайте, в самой статье про фитбол. Для это достаточно кликнуть мышкой на слове упражнения.Для удобства же я даю Вам прямую ссылку здесь:
http://www.greenmama.ru/newdesign/material.php?nid=56487
ольга
дата 04.01.2005
время 18:03
Фитбол - тренировки для жизни.У меня имеется такой мячик, но Я не знаю что с ним можно ещё делать, кроме как качать пресс.Если кто-то знает какие либо упражнения,присылайте мне на мыло,буду ждать treib@mail.ru
Mak
дата 05.11.2004
время 20:21
Фитбол - тренировки для жизни.Жена моего брата с помощью фитбола очень быстро восстановила форму после родов.
Другие материалы рубрики
22.02.2008
Современные виды йоги
Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты.
Подробности ...
Текущий рейтинг: 4.45, проголосовало: 155
07.12.2007
Бросай курить, вставай на лыжи!
Посетите ближайший мясокомбинат (за взятку в 500 рублей) и договоритесь о том, чтобы Вас на полчаса заперли в большом морозильнике, после этого истратьте еще столько же, чтобы согреться теми методами, которые Вам лично больше по душе.
Подробности ...
Текущий рейтинг: 4.13, проголосовало: 24
23.08.2007
Фитнес - мир избранных?
Фитнес - слово, вошедшее в моду несколько лет назад. Для непосвященных фитнес - мир элитных спортивных клубов, где стоимость годовой членской карты начинается от 2 тысяч долларов, мир звезд шоу-бизнеса, в котором всегда нужно выглядеть стройными и подтянутыми, ведь давно известно, что фото- и телекамера визуально прибавляет человеку до 5 кг!
Подробности ...
Текущий рейтинг: 3.95, проголосовало: 124
Схожие материалы
Зачем нужна разминка?
Медитация: руководство для начинающего
Хочешь иметь плоский животик?
По коням...
Пилатес
Фитнес - мир избранных?
Русские ракетки
Аква-аэробика
После тренировки
Витамины и минеральные соли в еде спортсмена
Основные понятия контроля и дозировки физических упражнений
Сделать greenmama.ru стартовой страницейВы здесь: / Журнал "Искусство Жизни" / Спорт, диета, красота / СпортклубВы не зарегистрированы или не авторизованы. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения.
Отправить ссылку на статью другу
Введите e-mail друга
От (введите своё имя)
Комментарии
1.05.2008 | добавить в избранное
Авторизация
Логин:
Пароль:
РегистрацияИнтернет-магазинКомлекс для ухода за детской кожей "Веселое купание 4"565 руб.КупитьУсловия бесплатной доставки
ПРАЙС ЛИСТ / ВЕСЬ АССОРТИМЕНТУСЛОВИЯ ДОСТАВКИ / СПОСОБЫ ОПЛАТЫСКАЧАТЬ ПРАЙС ЛИСТ (≈ 150 Кб)СОВЕТЫ КАК КУПИТЬ ВЫГОДНЕЕ: скидки, бонусы, подарки
#greenmama_cslinks_wmj .layout_div {font-family:verdana; border:none; width:200px;}
#greenmama_cslinks_wmj .header_div {font-weight:bold; text-align:center; margin:0px 5px 15px 5px;}
#greenmama_cslinks_wmj .header_link {color:#8ca8e8; font-size:9pt; text-decoration:none; text-transform:uppercase;}
#greenmama_cslinks_wmj .group_div {text-align:center; margin:5px; padding-bottom:10px;}
#greenmama_cslinks_wmj .element_div_wmj {width:190px; padding-top:5px; font-family:arial; clear:both;}
#greenmama_cslinks_wmj .image_ancor {float:left; width:70px; height:50px; display:block; margin:0px 0px 0px 0px; border:none;}
#greenmama_cslinks_wmj .image {border:none; width:70px; height:50px;}
#greenmama_cslinks_wmj .anons_title {float:right; width:115px; display:block; text-align:left;}
#greenmama_cslinks_wmj .anons_link_title {color:#808080; text-decoration:none; font-weight:none; font-size:9pt;}
#greenmama_cslinks_wmj .anons_text {float:left; display:none; text-align:left;}
#greenmama_cslinks_wmj .anons_link_text {color:#787878; text-decoration:none; font-size:8pt;}
Ваша корзинаТоваров: шт.На сумму: 0 руб.Корзина / Оформить заказ
Call-центр работает ежедневно с 8.00 до 20.00тел. (495) 2234659тел. (495) 6601130skype:
Солнечная акция от Green Mama и Elle Girl
НОВОСТИ, АКЦИИ, НОВОЕ
Азартная акция Green Mama: найди свой бриллиант
Хороший подарок для Ваших друзей
Добро пожаловать в нашу интерактивную имидж-студию
Новый сервис: поздравь друзей с днем рождения на www.greenmama.ru
#kp_cslinks_wmj .layout_div {font-family:verdana; border:none; width:200px;}
#kp_cslinks_wmj .header_div {font-weight:bold; text-align:center; margin:0px
5px 15px 5px;}
#kp_cslinks_wmj .header_link {color:#8ca8e8; font-size:9pt;
text-decoration:none; text-transform:uppercase;}
#kp_cslinks_wmj .group_div {text-align:center; margin:5px;
padding-bottom:10px;}
#kp_cslinks_wmj .element_div_wmj {width:190px; padding-top:5px;
font-family:arial; clear:both;}
#kp_cslinks_wmj .image_ancor {float:left; width:70px; height:70px;
display:block; margin:0px 0px 0px 0px; border:none;}
#kp_cslinks_wmj .image {border:none; width:70px; height:70px;}
#kp_cslinks_wmj .anons_title {float:right; width:115px; display:block;
text-align:left;}
#kp_cslinks_wmj .anons_link_title {color:#808080; text-decoration:none;
font-weight:none; font-size:9pt;}
#kp_cslinks_wmj .anons_text {float:left; display:none; text-align:left;}
#kp_cslinks_wmj .anons_link_text {color:#787878; text-decoration:none;
font-size:8pt;}
Новости KP.RU
Форум / конференцииЯковлева Анастасия Re: Re: Re: Re: Блеск для губЯковлева Анастасия Re: Re: Re: Пенка для умыванияАлександра Ковалева Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: вопрос когда товар снова появитсяВолчик Солярий летомtv4 Re: Re: Давайте дружить-3ioninka Re: Для ioninkaАлександра Ковалева Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: вопрос когда товар снова появитсяolgetta Re: Re: Давайте дружить-3Natalia_cat Re: Re: Уссурийский хмель и витамин ЕАлександра Ковалева Re: Уссурийский хмель и витамин Е
Новости от партнеров
Какие статьи Вы хотите видеть на сайте
Вы впервые к нам зашли. Позвольте сделать Вам подарок. Зарегистрируйтесь или
авторизуйтесь
(если Вы уже зарегистрированы), и каждый день мы будем выплачивать Вам 5 рублей. Копите деньги и заказывайте косметику в нашем интернет-магазине.На правах рекламы: Загрузка... Владельцам сайтов. Партнерские программы, реферальная системаКонтакты | О
компании | Где купить | On-line магазинCopyright
c 2000-2008 "Green Mama", Все права защищены
RSS новости от Грин Мама
Каталог / Интернет МагазинО косметике Грин МамаНовости и новинкиГде купить?Наука о красотеУход за лицомУход за губами и кожей вокруг глазУход за руками и ногтямиУход за теломУход за ногамиУход за волосамиЗащита от солнцаУход за детской кожейКосметика для мужчинУроки макияжаСловарьТВ, ВИДЕО, ФОТОАкции, бонусы, подаркиФорум / конференцииЖурнал "Искусство Жизни"Новости, культура, развлеченияДайджестКультурный походРепортажКниги, музыка, киноСпорт, диета, красотаДиетыКухняЗдоровьеСалон красотыСпортклубКлуб путешественниковЛичность, психология, отношенияГостиная психологаЛичные дневникиХоббиПолезные советыТрадиции и этикетУмное решениеСделай самДетиМамина школаПроверено и одобреноДетское времяЗвезды у нас в гостяхИнтервьюЗвездное досьеЧат со звездойЭзотерика, мистика, магияМировые ученияЗа граньюЛичностьМода и стильТенденцииDress-codeИнтерьерИнтервью со звездамиСкоро на сайте интервью с DJ Katrin VesnaЗадать вопрос
Новая акция
Об акции
Подписка на новости сайтаВыбрать разделы подписки
Новости wwwomen.ru
Гороскопы
Эксклюзивный прогноз на 2008 год
Гороскоп для Скорпиона на сегодня
1 мая 2008
Вам сегодня нужно если и проявлять свою активность, то очень аккуратно. Так как день достаточно напряженный особенно для вопросов напрямую касающихся вашей личности и интересов. Поэтому будет лучше, если вы сможете для себя найти какое-нибудь спокойное занятие либо позволите небольшую прогулку на природу.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА САЙТЕ, И КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ БУДЕМ ВЫПЛАЧИВАТЬ ВАМ 5 РУБЛЕЙ. ЭТО ПРАВДА, УБЕДИТЕСЬ.ДневникиС праздником Всех! (сегодня 9:55)С праздником! (сегодня 9:30)и ещё... (сегодня 8:49)1 мая! (сегодня 8:47)C праздником! (сегодня 8:46)Девчонки! С Первомаем!!!!!!!!!!!!... (сегодня 7:19)Ленуся! С Днем рождения!... (сегодня 7:16)Из стилей - минимализм... (сегодня 1:39)Негатив (сегодня 1:32)С праздником всех! (сегодня 0:35)
Наш опросВы запланировали свой отпуск: В мае В июне В июле Буду отдыхать осенью Я в этом году останусь без отпуска В августе У меня уже был отпускПосмотреть результаты
Дайджест
30.04.08 На Гластонбери выступят Джеймс Блант и The Verve
30.04.08 Венецианский фестиваль откроет картина братьев Коэнов
30.04.08 У Анастасии Мыскиной родился сын
29.04.08 За Олимпийское золото поборются Шарапова и Кузнецова
29.04.08 Лучшие дорожные песни выбрали в Великобритании
29.04.08 Концерт Pussycat Doll в Москве отменен
28.04.08 В Каннах покажут ленту российского режиссера
28.04.08 "Лучшие книги года" выбрали в Петербурге
28.04.08 Россия вышла в финал Кубка Федерации
25.04.08 За картину Черчилля заплатили 420 тысяч долларов
Ваше мнение о сайте
restart
100
ardo
soflens comfort
sikkens
rittal
snr roulements
fag
kyiv apartaments service
cad
dect desktop
shell
icq
electrolux
ipsec
tomb raider
hp
, ,
-95
tomb raider
bella italia
-
-95
fifa 2006
macintosh
renu multiplus 355
kyiv apartaments service
revol
88
wow
russia music awards
:
3d